Οι καθημερινές τριβές, όπως μια παρατήρηση στη δουλειά, μια αλλαγή σχεδίου την τελευταία στιγμή ή ένα μήνυμα που παρερμηνεύεται, είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να οδηγήσουν όλες σε διαφωνίες. Η ικανότητα να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας, να προσέχουμε τις αντιδράσεις μας και να επιλέγουμε πού θα επενδύσουμε την ενέργειά μας, αποτελεί δείγμα συναισθηματικής νοημοσύνης. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγουμε κάθε συζήτηση, καθώς κάποιες είναι απαραίτητες, ειδικά όταν κάτι μας πληγώνει ή επαναλαμβάνεται. Υπάρχουν όμως τρεις συνήθειες που μπορούν να μας βοηθήσουν να μην εντείνουμε τις καταστάσεις άσκοπα.
Κάντε μια παύση πριν αντιδράσετε
Σκεφτείτε αν η διαφωνία έχει πραγματική σημασία.
Φανταστείτε ότι οργανώνετε ένα γεύμα με φίλους και κάποιος προτείνει επίμονα ένα διαφορετικό εστιατόριο. Αντί να εκλάβετε την προτίμησή του ως προσωπική αμφισβήτηση, μπορείτε να συζητήσετε τις επιλογές με ηρεμία. Μια σύντομη παύση συχνά αρκεί για να αναρωτηθείτε αν η διαφωνία αφορά κάτι ουσιαστικό ή αν απλώς προσπαθείτε να επιβάλετε τη δική σας άποψη. Εάν, βέβαια, η συζήτηση περιλαμβάνει ειρωνείες ή προσβολές, δεν χρειάζεται να τις αγνοήσετε. Μπορείτε να δηλώσετε ήρεμα ότι επιθυμείτε να συζητήσετε το θέμα, αρκεί να γίνει με σεβασμό. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο αποφεύγετε έναν άσκοπο καβγά, αλλά θέτετε και τα όριά σας.
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας πριν αποφασίσετε
Μην ενεργείτε παρορμητικά, ειδικά σε στιγμές θυμού.
Αν βλέπετε κάτι που θέλετε πολύ να αγοράσετε, αλλά γνωρίζετε ότι αυτόν τον μήνα υπάρχουν άλλες προτεραιότητες, αντί να βγάλετε αμέσως την κάρτα, δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο. Την επόμενη μέρα μπορεί να το θέλετε ακόμα, ή μπορεί να αποφασίσετε ότι προτιμάτε να κρατήσετε τα χρήματα για κάτι πιο σημαντικό. Ο στόχος δεν είναι να στερηθείτε όσα σας ευχαριστούν, αλλά να επιλέγετε με πιο καθαρό μυαλό. Το ίδιο ισχύει όταν, πάνω στον θυμό σας, ετοιμάζεστε να στείλετε ένα αιχμηρό μήνυμα. Περιμένοντας λίγο, μπορείτε να εκφράσετε αυτό που σας ενόχλησε χωρίς να προσθέσετε λόγια που αργότερα θα μετανιώσετε. Η παύση δεν λύνει από μόνη της μια διαφωνία, αλλά σας βοηθά να την αντιμετωπίσετε με τον τρόπο που πραγματικά επιθυμείτε.
Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας
Αναγνωρίστε και εκτιμήστε τις πράξεις των άλλων.
Στην καθημερινότητα, είναι εύκολο να θεωρήσουμε δεδομένα όσα κάνουν οι άλλοι για εμάς: τον φίλο που μας άκουσε σε μια δύσκολη μέρα, τον σύντροφο που ανέλαβε μια υποχρέωση όταν δεν προλαβαίναμε, τον συνάδελφο που μας βοήθησε χωρίς να του το ζητήσουμε. Ένα ειλικρινές "ευχαριστώ" τους δείχνει ότι προσέξατε και εκτιμήσατε την πράξη τους. Η ευγνωμοσύνη είναι σημαντική και στις δύσκολες συζητήσεις. Μπορείτε να εκφράσετε καθαρά τι σας ενόχλησε, χωρίς να ξεχνάτε όσα εκτιμάτε στον άλλον. Έτσι, παραμένετε στο συγκεκριμένο πρόβλημα, αντί να μετατρέψετε μια διαφωνία σε μια γενικευμένη κριτική. Αν και καμία από αυτές τις συνήθειες δεν εξαφανίζει τις συγκρούσεις, μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεχωρίσετε ποιες απαιτούν μια ειλικρινή συζήτηση και ποιες μπορούν να τελειώσουν πριν πάρουν μεγαλύτερες διαστάσεις.
Το είδαμε στο Γόβα Στιλέτο.
