Πολλές φορές, η πιο ουσιαστική έκφραση ευγνωμοσύνης δεν βρίσκεται στα λόγια, αλλά στις πράξεις. Ενώ ένα απλό "ευχαριστώ" ή ένα μήνυμα εκτίμησης είναι όμορφοι τρόποι να δείξουμε την ευγνωμοσύνη μας, μια νέα μελέτη υποδεικνύει ότι οι πράξεις μπορεί να έχουν ακόμη μεγαλύτερη δύναμη.
Η δύναμη της συμπεριφορικής ευγνωμοσύνης
Πώς οι πράξεις ενισχύουν την εκτίμηση
Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Positive Psychology εξέτασε δύο διαφορετικές μορφές έκφρασης ευγνωμοσύνης: τη λεκτική και τη συμπεριφορική. Η λεκτική περιλαμβάνει όσα λέμε ή γράφουμε, όπως ένα "ευχαριστώ" ή ένα σημείωμα. Η συμπεριφορική αναφέρεται στις ενέργειες που κάνουμε, όπως το να βοηθήσουμε κάποιον, να ανταποδώσουμε μια χάρη ή να προσφέρουμε ένα δώρο με πραγματικό νόημα για τον αποδέκτη.
Αρχικά, και οι δύο μορφές συνδέθηκαν με βελτιωμένη ψυχολογική ευεξία και ισχυρότερη αίσθηση κοινωνικής σύνδεσης. Ωστόσο, όταν οι ερευνητές τις εξέτασαν παράλληλα, οι πράξεις ευγνωμοσύνης παρέμειναν πιο σταθερά συνδεδεμένες με αυτά τα θετικά αποτελέσματα. Αυτό σημαίνει ότι, ενώ τα λόγια έχουν αξία, όταν συνοδεύονται από πράξεις, η ευγνωμοσύνη μπορεί να αποκτήσει μεγαλύτερο βάρος.
Πώς να εκφράσετε ουσιαστικά την ευγνωμοσύνη σας
Προσωπικές κινήσεις που κάνουν τη διαφορά
Οι πράξεις ευγνωμοσύνης απαιτούν χρόνο, σκέψη και προσοχή. Χρειάζεται να παρατηρήσουμε τον άλλον, να κατανοήσουμε τι θα τον έκανε πραγματικά χαρούμενο και να κάνουμε κάτι που έχει νόημα για εκείνον. Το σημαντικό είναι να δώσουμε αυτό που θα εκτιμούσε ο άλλος, όχι αυτό που θα θέλαμε εμείς να λάβουμε. Ένα ακριβό δώρο δεν είναι απαραίτητα πιο σημαντικό από μια μικρή, προσωπική χειρονομία. Το μυστικό είναι να γνωρίζετε τον άνθρωπο απέναντί σας.
Ακολουθούν απλοί τρόποι να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας:
- Σκεφτείτε τι θα είχε πραγματική αξία για τον άλλον, όχι τι θα άρεσε σε εσάς.
- Θυμηθείτε όσα σας έχει πει, καθώς μια μικρή λεπτομέρεια μπορεί να γίνει μια υπέροχη προσωπική κίνηση.
- Ρωτήστε: δεν είναι κακό να πείτε, "Τι θα σε έκανε πραγματικά χαρούμενο;".
- Μην αντιγράφετε την πράξη, μεταφράστε την. Αν κάποιος μαγείρεψε για εσάς, δεν χρειάζεται απαραίτητα να του μαγειρέψετε. Βρείτε έναν δικό σας τρόπο να ανταποδώσετε.
- Κάντε αυτό που υποσχεθήκατε. Η συνέπεια είναι από τις πιο ουσιαστικές μορφές ευγνωμοσύνης.
- Προτιμήστε το προσωπικό από το εντυπωσιακό. Μια μικρή κίνηση που δείχνει ότι γνωρίζετε τον άλλον μπορεί να αξίζει περισσότερο από ένα ακριβό δώρο.
- Συνδυάστε λόγια και πράξεις. Πείτε "ευχαριστώ" και δείξτε ταυτόχρονα τι σήμαινε για εσάς αυτό που έκανε ο άλλος.
Το πραγματικό νόημα του "ευχαριστώ" δεν είναι να νιώσουμε εμείς καλύτερα, αλλά να κάνουμε τον άλλον να καταλάβει ότι η παρουσία, η βοήθεια και η καλοσύνη του έχουν σημασία.
Το άρθρο είναι ενημερωτικό και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή.
Το είδαμε στο Vita.
