Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή που, εξωτερικά, όλα μοιάζουν να βρίσκονται υπό έλεγχο. Πηγαίνετε στη δουλειά σας, ανταποκρίνεστε στις υποχρεώσεις σας, φροντίζετε τους ανθρώπους γύρω σας και συνεχίζετε να κάνετε όσα πρέπει. Κι όμως, μέσα σας κάτι μοιάζει να έχει σβήσει. Δεν αισθάνεστε πραγματικά χαρούμενη, δυσκολεύεστε να ενθουσιαστείτε με πράγματα που κάποτε αγαπούσατε και πολλές φορές έχετε την αίσθηση ότι απλώς περνάτε τις ημέρες σας, χωρίς να τις ζείτε ουσιαστικά. Αν σας ακούγεται οικείο, ίσως βιώνετε αυτό που περιγράφεται ως λειτουργικό πάγωμα.
Τι είναι το λειτουργικό πάγωμα
Όταν το σώμα αντιδρά στο στρες με απάθεια
Έχουμε συνηθίσει να ακούμε για την αντίδραση "μάχης ή φυγής" που ενεργοποιείται όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια απειλή ή μια έντονα στρεσογόνα κατάσταση. Υπάρχει, όμως, και μια άλλη αντίδραση του οργανισμού: το πάγωμα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να συνεχίζετε να εργάζεστε, να φροντίζετε τις υποχρεώσεις σας και να δείχνετε στους άλλους ότι είστε καλά, ενώ εσωτερικά νιώθετε εξαντλημένη, μπλοκαρισμένη ή συναισθηματικά μουδιασμένη.
Είναι σαν να προσπαθείτε να οδηγήσετε ένα αυτοκίνητο έχοντας πατημένο ταυτόχρονα το γκάζι και το φρένο. Καταναλώνετε ενέργεια, προσπαθείτε να προχωρήσετε, αλλά αισθάνεστε πως δεν πηγαίνετε πραγματικά πουθενά. Το παρατεταμένο στρες, δύσκολες εμπειρίες και η απόσταση ανάμεσα σε αυτό που πραγματικά χρειάζεστε και σε αυτό που καθημερινά αναγκάζεστε να κάνετε μπορεί να συμβάλλουν σε αυτή την κατάσταση. Σταδιακά, η ζωή μετατρέπεται σε μια ακολουθία υποχρεώσεων, χωρίς αρκετό χώρο για ξεκούραση, αυθεντική έκφραση και ουσιαστική σύνδεση. Αν αυτή η κατάσταση παραμένει για μεγάλο διάστημα, μπορεί να συνδέεται με έντονη κόπωση, εξουθένωση, χαμηλή αυτοπεποίθηση και επιβάρυνση της ψυχικής διάθεσης.
Σημάδια ότι λειτουργείτε στον αυτόματο πιλότο
Αναγνωρίστε τα συμπτώματα του συναισθηματικού μουδιάσματος
- Νιώθετε συναισθηματικά μουδιασμένη: Δεν είναι απαραίτητο να αισθάνεστε συνεχώς θλίψη για να καταλάβετε ότι κάτι δεν πηγαίνει καλά. Μερικές φορές, το πιο χαρακτηριστικό συναίσθημα είναι η απουσία συναισθημάτων. Πράγματα που παλαιότερα σας έδιναν χαρά δεν σας συγκινούν ιδιαίτερα. Ακόμη και όταν συμβαίνει κάτι θετικό, δυσκολεύεστε να νιώσετε πραγματικό ενθουσιασμό. Μπορεί να γελάτε, να συζητάτε και να συμμετέχετε στην καθημερινότητα, αλλά μέσα σας να υπάρχει ένα αίσθημα κενού. Σαν να παρακολουθείτε τη ζωή σας από απόσταση, χωρίς να μπορείτε να συνδεθείτε ουσιαστικά μαζί της. Αυτό το συναισθηματικό μούδιασμα αξίζει την προσοχή σας, ιδιαίτερα όταν επιμένει και επηρεάζει την καθημερινότητά σας.
- Ακόμη και οι πιο απλές υποχρεώσεις μοιάζουν βουνό: Ένα απλό μήνυμα που πρέπει να απαντήσετε, ένα τηλεφώνημα που αναβάλλετε ή μια μικρή απόφαση μπορεί να μοιάζουν δυσανάλογα δύσκολα. Ξέρετε τι χρειάζεται να κάνετε, αλλά δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε. Αναβάλλετε πράγματα, σκέφτεστε ξανά και ξανά τις επιλογές σας και καταλήγετε να αισθάνεστε ακόμη μεγαλύτερη πίεση. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είστε τεμπέλα ή ότι σας λείπει η πειθαρχία. Όταν το στρες συσσωρεύεται, ακόμη και οι συνηθισμένες απαιτήσεις μπορεί να μοιάζουν υπερβολικές. Και κάπως έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος: όσο περισσότερο αναβάλλετε, τόσο περισσότερο αγχώνεστε και όσο περισσότερο αγχώνεστε, τόσο δυσκολότερο γίνεται να κάνετε το πρώτο βήμα.
- Νιώθετε ότι η ζωή σας έχει κολλήσει: Αυτό είναι ίσως το πιο χαρακτηριστικό σημάδι. Συνεχίζετε να κάνετε όσα πρέπει, αλλά δυσκολεύεστε να θυμηθείτε πότε ήταν η τελευταία φορά που νιώσατε πραγματικά ενθουσιασμό. Οι ημέρες μοιάζουν μεταξύ τους. Οι στόχοι σας δεν σας εμπνέουν όπως παλιά και ακόμη κι όταν ολοκληρώνετε κάτι σημαντικό, η ικανοποίηση είναι ελάχιστη.
Το είδαμε στο Jenny.
