Έχετε αναρωτηθεί πόσο συχνά χρησιμοποιείτε τη λέξη "προσπαθώ" στην καθημερινότητά σας; Ενώ μπορεί να φαίνεται μια απλή έκφραση, η συχνή χρήση της μπορεί να υποδηλώνει μια έλλειψη δέσμευσης προς τους στόχους σας. Οι λέξεις που επιλέγουμε έχουν τη δύναμη να επηρεάζουν τη σκέψη μας, τις προσδοκίες μας και την προθυμία μας να αναλάβουμε δράση.
Η δύναμη των λέξεων στην ψυχολογία
Πώς η γλώσσα διαμορφώνει τη δράση
Η επιλογή των λέξεων είναι καθοριστική, ειδικά όταν αναφερόμαστε στις επιθυμίες, τις δυνατότητες και τους στόχους μας. Η λέξη "προσπαθώ" δεν είναι αρνητική από μόνη της, καθώς περιγράφει μια διαδικασία ή μια επιθυμία. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείται συνεχώς αντί για μια ξεκάθαρη απόφαση, μπορεί να λειτουργήσει ως τρόπος αποφυγής της δέσμευσης.
Για παράδειγμα, το να πείτε "θα προσπαθήσω να ξεκινήσω γυμναστική" αφήνει περιθώριο να μην το κάνετε. Αντίθετα, το "θα ξεκινήσω γυμναστική τη Δευτέρα" υποδηλώνει ένα πιο συγκεκριμένο βήμα και δέσμευση απέναντι στον εαυτό σας. Η προσωπική ανάπτυξη δεν απαιτεί τέλεια αποτελέσματα, αλλά την αναγνώριση των επιθυμιών και τη μετατροπή τους σε συγκεκριμένες πράξεις.
Από το "προσπαθώ" στο "κάνω"
Η σημασία της αποφασιστικότητας
Μια γνωστή φράση από τον Yoda του Star Wars, "Κάντο ή μην το κάνεις. Δεν υπάρχει προσπαθώ", συνοψίζει αυτή τη φιλοσοφία. Το νόημα δεν είναι η εγγυημένη επιτυχία, αλλά η ανάληψη δράσης. Δεν αρκεί να εκφράζετε την επιθυμία σας. Χρειάζεται να αποφασίζετε ποια ενέργεια θα κάνετε για να πλησιάσετε τον στόχο σας.
Αν θέλετε να αλλάξετε μια συνήθεια και λέτε "θα προσπαθήσω να την αλλάξω", μπορεί να παραμείνετε στην ίδια κατάσταση. Αν όμως πείτε "από σήμερα θα κάνω ένα μικρό βήμα κάθε μέρα", δίνετε στον εαυτό σας μια σαφέστερη κατεύθυνση. Δεν χρειάζεται να έχετε όλες τις απαντήσεις, αλλά να ξεκινήσετε.
Φράσεις που ενισχύουν την αυτοπεποίθηση
Αλλάξτε τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας
Για να αλλάξετε τον τρόπο που επικοινωνείτε με τον εαυτό σας, αντικαταστήστε αόριστες εκφράσεις με πιο δυναμικές:
- Αντί για "θα προσπαθήσω", πείτε "θα το κάνω". Αυτό δείχνει πρόθεση και δέσμευση.
- Αντί για "δεν ξέρω αν μπορώ", πείτε "μπορώ να το μάθω". Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να εξελιχθεί.
- Αντί για "κάποια στιγμή θα ξεκινήσω", πείτε "ας ξεκινήσω τώρα". Μην περιμένετε την τέλεια στιγμή.
Επιπλέον, προσέξτε και άλλες φράσεις που μπορεί να ενισχύουν την ανασφάλεια:
- "Δεν μπορώ": Αντικαταστήστε το με "δεν μπορώ ακόμη" ή "θα βρω έναν τρόπο".
- "Δεν είμαι αρκετά καλή": Δοκιμάστε να πείτε "έχω ακόμη πράγματα να μάθω".
- "Πάντα αποτυγχάνω": Πείτε "αυτή τη φορά δεν πήγε όπως ήθελα".
- "Είναι πολύ αργά για μένα": Αντικαταστήστε το με "μπορώ να ξεκινήσω από εδώ που βρίσκομαι".
- "Πρέπει να τα κάνω όλα τέλεια": Πείτε "θα κάνω το καλύτερο που μπορώ".
- "Δεν έχω χρόνο": Αναρωτηθείτε "μπορώ να δημιουργήσω λίγο χρόνο για αυτό που έχει σημασία για μένα;"
Το είδαμε στο Jenny.
