Το να είστε εξυπηρετικοί, συνεργατικοί και συμπονετικοί είναι χαρακτηριστικά που συνήθως θεωρούνται θετικά. Ωστόσο, όταν η επιθυμία να φροντίζετε τις ανάγκες των άλλων υπερβαίνει τη φροντίδα των δικών σας αναγκών, τότε μπορεί να έχετε αναπτύξει αυτό που ονομάζεται Σύμπλεγμα του Σωτήρα.
Τι είναι το Σύμπλεγμα του Σωτήρα
Όταν η βοήθεια γίνεται αυτοθυσία
Το Σύμπλεγμα του Σωτήρα περιγράφει την έντονη επιθυμία να βοηθάτε τους άλλους σε τέτοιο βαθμό που παραμελείτε τη δική σας ευημερία. Αυτό το άτομο αισθάνεται ότι έχει μια ιδιαίτερη αποστολή να εκπληρώσει, βασιζόμενο στις δικές του δυνατότητες. Αν και δεν αποτελεί επίσημη διάγνωση, πολλοί ειδικοί ψυχικής υγείας το βρίσκουν χρήσιμο στην κλινική πρακτική.
Το κίνητρο πίσω από αυτή τη συμπεριφορά επηρεάζει το άτομο τόσο διανοητικά όσο και συναισθηματικά, καθώς τείνει να ορίζει τον σκοπό της ζωής του μέσω της βοήθειας ή της "διάσωσης" των άλλων. Όταν αυτή η συμπεριφορά γίνεται υπερβολική, έχει αρνητικό αντίκτυπο στην καθημερινότητα και τη γενική ευεξία του ατόμου.
Πώς να αναγνωρίσετε το Σύμπλεγμα του Σωτήρα
Σημάδια που δείχνουν ότι υπερβαίνετε τα όρια
Το να είστε ένα στοργικό και εξυπηρετικό άτομο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε το Σύμπλεγμα του Σωτήρα. Υπάρχουν συγκεκριμένα σημάδια που υποδεικνύουν ότι η βοήθεια προς τους άλλους γίνεται εις βάρος του εαυτού σας:
- Αντλείτε αίσθηση αξίας και σκοπού κυρίως από το να είστε η μοναδική πηγή βοήθειας για κάποιον.
- Δυσκολεύεστε να αρνηθείτε αιτήματα από άλλους.
- Αδυνατείτε να θέσετε όρια στον χρόνο και την ενέργεια που αφιερώνετε, νιώθοντας ότι κάποιος σας χρειάζεται.
- Αγνοείτε τις δικές σας ανάγκες αυτοφροντίδας, ενώ καταβάλλετε υπερβολική προσπάθεια για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες άλλων.
- Συνεχίζετε να εργάζεστε μέχρι εξάντλησης, προσπαθώντας να εκπληρώσετε τις προσδοκίες των άλλων.
Επιπλέον, ένα σημαντικό σημάδι είναι η τάση να αναζητάτε ή να έλκεστε από άτομα με προβλήματα και να αναλαμβάνετε την ευθύνη να τα βοηθήσετε. Πολλοί με αυτό το σύμπλεγμα νιώθουν άβολα όταν δεν αισθάνονται ότι κάποιος τους έχει ανάγκη.
Άλλες συμπεριφορές που υποδεικνύουν το Σύμπλεγμα του Σωτήρα
Πώς επηρεάζεται η αυτοεκτίμησή σας
Εκτός από τα παραπάνω, υπάρχουν και άλλες ενέργειες και συμπεριπορές που μπορεί να δείχνουν ότι έχετε το Σύμπλεγμα του Σωτήρα:
- Νιώθετε ότι η ευτυχία ή η δυστυχία των άλλων είναι δική σας ευθύνη.
- Απογοητεύεστε και αγανακτείτε όταν κάποιος δεν εκτιμά αυτό που έχετε κάνει.
- Προστατεύετε τους άλλους από τις συνέπειες των δικών τους πράξεων.
- Αντλείτε την αυτοεκτίμηση και την αξία σας αποκλειστικά ή υπερβολικά από την ικανότητά σας να βοηθάτε κάποιον άλλο.
Πώς να ξεπεράσετε το Σύμπλεγμα του Σωτήρα
Εστίαση στην αυτοφροντίδα
Το πρώτο βήμα για την αλλαγή είναι η αναγνώριση αυτών των συμπεριφορών στη ζωή σας. Ωστόσο, αν η αυτοεκτίμησή σας είναι στενά συνδεδεμένη με την παροχή βοήθειας, η υπέρβαση μπορεί να είναι δύσκολη. Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να εστιάσετε στην αυτοφροντίδα. Αυτό σημαίνει να ενισχύσετε την αίσθηση της αυτοεκτίμησης και της αυτο-αξίας σας, αποφασίζοντας ότι η έγκριση και η επικύρωση από τους άλλους δεν είναι απαραίτητη για την προσωπική σας ευτυχία.
Το είδαμε στο onmed.newsbomb.
