Κορίτσια, ας κάνουμε μια ειλικρινή ερώτηση: Πόση ώρα σας πήρε σήμερα να αποφασίσετε τι θα φορέσετε, τι θα απαντήσετε σε ένα email ή ποιο σίριαλ θα δείτε το βράδυ; Αν πιάνετε τον εαυτό σας να «κολλάει» ακόμα και στις πιο μικρές αποφάσεις, αναλύοντας κάθε πιθανό σενάριο, τότε καλωσήρθατε στον κόσμο της υπερανάλυσης.
Το μυαλό μας συχνά παγιδεύεται στο κυνήγι του «τέλειου». Φοβόμαστε μην κάνουμε λάθος επιλογή, μην το μετανιώσουμε, μην αποτύχουμε. Αλλά υπάρχει μια λέξη-κλειδί που μπορεί να μας σώσει: Satisficing.
Τι είναι επιτέλους το Satisficing;
Πρόκειται για έναν συνδυασμό των λέξεων satisfy (ικανοποιώ) και suffice (αρκώ). Στην ψυχολογία, είναι η στρατηγική όπου επιλέγεις μια λύση που είναι «αρκετά καλή», αντί να σπαταλάς ώρες αναζητώντας την απόλυτα βέλτιστη.
Αντί να ρωτάς «ποιο είναι το καλύτερο;», ρωτάς «τι λειτουργεί για μένα αυτή τη στιγμή;». Αυτή η μικρή αλλαγή στην ερώτηση είναι που φέρνει την ηρεμία.
Γιατί παγώνουμε μπροστά στις επιλογές;
Όταν έχουμε πολλές επιλογές, το νευρικό μας σύστημα υπερφορτώνεται. Αντί να νιώθουμε ελεύθερες, νιώθουμε απειλή. Ο εγκέφαλός μας μπαίνει σε λειτουργία προστασίας και «παγώνει». Αν μάλιστα είσαι από εκείνες που μεγάλωσαν ως «το καλό παιδί» ή «η άριστη μαθήτρια», το βάρος της σωστής απόφασης γίνεται ασήκωτο.
Γιατί η τελειομανία μας κοστίζει ακριβά;
Η τελειομανία υπόσχεται τέλεια αποτελέσματα, αλλά μας τα δίνει με τεράστιο συναισθηματικό κόστος. Μας κρατά σε συνεχή ένταση και φόβο. Το Satisficing, από την άλλη, δέχεται τους συμβιβασμούς.
- Λιγότερη μετάνοια: Όσοι ψάχνουν το τέλειο, συχνά μετανιώνουν μετά την αγορά ή την απόφασή τους, γιατί «πάντα θα υπήρχε κάτι καλύτερο».
- Περισσότερη ενέργεια: Σταματώντας στο «αρκετά καλό», εξοικονομείς πνευματική ενέργεια για τα πραγματικά σημαντικά πράγματα στη ζωή σου.
Πώς να το εφαρμόσεις σήμερα κιόλας:
- Ξεκίνα από τα μικρά: Τι θα φας το μεσημέρι; Μην το ψάχνεις πάνω από 2 λεπτά. Η πρώτη «αρκετά καλή» επιλογή είναι η νικήτρια.
- Βάλε όρια: Πες στον εαυτό σου: «Θα ψάξω για ξενοδοχείο μόνο για 20 λεπτά. Το καλύτερο που θα βρω σε αυτό το χρόνο, θα είναι αυτό που θα κλείσω».
- Ονόμασε την απόφαση «Ολοκληρωμένη»: Μόλις επιλέξεις, κλείσε το θέμα στο μυαλό σου. Μην το ξανανοίξεις νοητικά.
Το Satisficing δεν σημαίνει ότι παραιτείσαι από την ποιότητα. Σημαίνει ότι προστατεύεις τη γαλήνη σου. Γιατί κάποιες φορές το «αρκετά καλό» είναι, στην πραγματικότητα, το τέλειο για την ψυχική μας υγεία.
