Σου έχει τύχει να γυρίζεις από το γραφείο ή από μια μέρα γεμάτη υποχρεώσεις και όταν σε ρωτάνε «τι θέλεις να φάμε το βράδυ;», να νιώθεις ότι αυτή η ερώτηση είναι η σταγόνα που ξεχειλίζει το ποτήρι; Νιώθεις μια περίεργη πνευματική παράλυση, σαν να μην μπορείς να σκεφτείς ούτε τα πιο απλά πράγματα.
Αυτό που νιώθεις έχει όνομα: λέγεται Decision Fatigue (Κόπωση Απόφασης). Η επιστήμη λέει ότι ο εγκέφαλός μας έχει μια συγκεκριμένη ποσότητα "καυσίμου" κάθε μέρα για να παίρνει αποφάσεις. Κάθε φορά που επιλέγεις τι θα φορέσεις, ποιον δρόμο θα πάρεις, τι θα απαντήσεις σε ένα email ή αν θα αγοράσεις το κόκκινο ή το πράσινο μήλο, καταναλώνεις ένα μέρος αυτής της ενέργειας.
Όταν φτάνεις στο απόγευμα, το "ρεζερβουάρ" έχει αδειάσει. Γι' αυτό παίρνεις τις χειρότερες αποφάσεις τότε (όπως το να φας junk food ή να νευριάσεις χωρίς λόγο).
Το μυστικό των επιτυχημένων
Έχεις παρατηρήσει ποτέ ότι άνθρωποι όπως ο Μαρκ Ζούκερμπεργκ ή παλιότερα ο Στιβ Τζομπς και ο Μπαράκ Ομπάμα φορούσαν (ή φορούν) σχεδόν πάντα τα ίδια ρούχα; Δεν είναι τσιγκουνιά ούτε έλλειψη στυλ. Είναι στρατηγική. Θέλουν να αφαιρέσουν από το πρωί τους την απόφαση «τι θα φορέσω σήμερα», ώστε να κρατήσουν όλη την πνευματική τους ενέργεια για τις πραγματικά σημαντικές αποφάσεις της ημέρας.
Πώς να σώσεις τη δική σου ενέργεια (χωρίς να φοράς στολή):
- Η θεωρία των «μικρών αποφάσεων»: Μην αφήνεις τίποτα για το πρωί. Διάλεξε τα ρούχα σου από το προηγούμενο βράδυ, φτιάξε το ταπεράκι σου και ετοίμασε την τσάντα σου. Κάθε δευτερόλεπτο που δεν σκέφτεσαι το πρωί, είναι κέρδος για το υπόλοιπο της ημέρας.
- Ρουτίνα στο φαγητό: Μην αναρωτιέσαι κάθε μέρα «τι θα μαγειρέψω». Φτιάξε ένα πλάνο εβδομάδας. Η αυτοματοποίηση της διατροφής αφαιρεί ένα τεράστιο βάρος από το κεφάλι σου.
- Κάνε τα δύσκολα πρώτα: Πάρε τις πιο σημαντικές αποφάσεις της δουλειάς σου μέχρι τις 11 το πρωί. Τότε ο εγκέφαλός σου είναι "φουλ" από ενέργεια. Μετά το μεσημέρι, άφησε μόνο τις διεκπεραιωτικές δουλειές.
- Περιόρισε τις επιλογές: Όταν ψωνίζεις ή όταν διαλέγεις μια ταινία, δώσε στον εαυτό σου 2 λεπτά. Αν δεν αποφασίσεις, διάλεξε το πρώτο που σου ήρθε στο μυαλό. Το να αναλώνεσαι στις λεπτομέρειες σε σκοτώνει πνευματικά.
Η μεγάλη αλλαγή
Όταν αρχίσεις να "προστατεύεις" τον εγκέφαλό σου από τις περιττές αποφάσεις, θα δεις ότι στο τέλος της ημέρας θα έχεις περισσότερη όρεξη για τη ζωή σου, για τα παιδιά σου ή για το χόμπι σου. Η πνευματική κούραση δεν είναι μοίρα, είναι αποτέλεσμα κακής διαχείρισης των "καυσίμων" σου.
Δοκίμασε να αυτοματοποιήσεις κάτι μικρό από αύριο. Θα εκπλαγείς με το πόσο πιο "φρέσκος" θα νιώθεις το απόγευμα!
