Ξέρεις εκείνη τη στιγμή που ακουμπάς το κεφάλι στο μαξιλάρι, είσαι πτώμα από την κούραση, αλλά ξαφνικά το μυαλό σου θυμάται ότι ξέχασες να πάρεις γάλα, ότι πρέπει να στείλεις εκείνο το mail και ότι το παιδί έχει αύριο γυμναστική; Ε, αυτό το «τρέξιμο» του μυαλού είναι που με κράταγε ξύπνια για ώρες, να κοιτάζω το ταβάνι και να αγχώνομαι για το πώς θα τα προλάβω όλα.
Πριν λίγο καιρό, μια συνάδελφος μου μίλησε για το «Brain Dump» (σε ελεύθερη μετάφραση: το άδειασμα του μυαλού). Στην αρχή σκέφτηκα «σιγά, άλλη μια λίστα με δουλειές;». Αλλά δεν είναι ακριβώς έτσι. Είναι μια μέθοδος που υπόσχεται να «ξεγελάσει» το άγχος σου.
Τι είναι και πώς το κάνω;
Δεν χρειάζεται fancy planners ή εφαρμογές. Έχω ένα απλό τετράδιο στο κομοδίνο μου. Κάθε βράδυ, 10 λεπτά πριν κλείσω το φως, γράφω τα πάντα. Όχι μόνο τις δουλειές της επόμενης μέρας, αλλά και:
- Τι με στενοχώρησε σήμερα.
- Τι φοβάμαι ότι θα ξεχάσω.
- Ακόμα και εκείνη την τρελή ιδέα που μου ήρθε για το πώς να αλλάξω τη διακόσμηση στο σαλόνι.
Γιατί είδα διαφορά στον ύπνο μου;
Το μυστικό είναι ψυχολογικό. Όταν γράφεις κάτι στο χαρτί, το μυαλό σου λαμβάνει το σήμα ότι η πληροφορία είναι «αποθηκευμένη» σε ασφαλές μέρος. Έτσι, σταματάει να την ανακυκλώνει με αγωνία για να μην τη χάσει.
Τις πρώτες τρεις μέρες ένιωθα απλά ότι έγραφα μια λίστα. Την τέταρτη μέρα όμως, συνειδητοποίησα ότι μόλις έκλεινα το τετράδιο, ένιωθα ένα πραγματικό βάρος να φεύγει από τους ώμους μου. Κοιμήθηκα πιο βαθιά, χωρίς αυτούς τους ενοχλητικούς "μικρο-υπνους" όπου ονειρεύεσαι εκκρεμότητες.
Αν το μυαλό σου δεν έχει κουμπί "off", δοκίμασε να το «αδειάσεις» σε ένα χαρτί απόψε. Μπορεί να σου φανεί τόσο λυτρωτικό όσο φάνηκε και σε μένα!
Φωτογραφία: Pixabay
