Έχεις «κολλήσει» στη δουλειά; Το απλό τρικ του Στιβ Τζομπς που ενεργοποιεί τον εγκέφαλο σε 5 λεπτά

Υπάρχουν εκείνες οι μέρες που, όσο κι αν κοιτάς την οθόνη του υπολογιστή ή το λευκό χαρτί μπροστά σου, τίποτα δεν βγαίνει. Το μυαλό σου μοιάζει με λαβύρινθο χωρίς έξοδο, η συγκέντρωση έχει πάει "περίπατο" και η πίεση να γίνεις αποδοτική κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Σε αυτές τις στιγμές, οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε το ίδιο λάθος: επιμένουμε και πιέζουμε τον εαυτό μας μέχρι εξαντλήσεως. Ο Στιβ Τζομπς, όμως, έκανε κάτι τελείως διαφορετικό.

Το μυστικό των "Walking Meetings"

Ο συνιδρυτής της Apple είχε μια ακλόνητη συνήθεια: Κάθε φορά που βρισκόταν σε αδιέξοδο ή έπρεπε να πάρει μια δύσκολη απόφαση, σηκωνόταν και έβγαινε έξω. Δεν έκανε απλώς ένα διάλειμμα. Χρησιμοποιούσε το περπάτημα ως εργαλείο σκέψης.

Μάλιστα, τα περισσότερα από τα σημαντικά ραντεβού του δεν γίνονταν σε αποστειρωμένες αίθουσες συσκέψεων, αλλά περπατώντας. Τα περίφημα «walking meetings» ήταν ο τρόπος του να σκέφτεται καθαρά, μακριά από τη βοή του γραφείου.

Τι λέει η επιστήμη;

Δεν ήταν απλώς μια παραξενιά ενός ιδιοφυούς ανθρώπου. Η νευροεπιστήμη επιβεβαιώνει σήμερα ότι όταν κινούμαστε, ο εγκέφαλός μας "ξεκλειδώνει".

• Αποστασιοποίηση: Η κίνηση μας βοηθά να πάρουμε απόσταση από το πρόβλημα, επιτρέποντας στο μυαλό να κάνει αυθόρμητες, δημιουργικές συνδέσεις.
  
• Μείωση έντασης: Το περπάτημα ρίχνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, που είναι ο νούμερο ένα εχθρός της δημιουργικότητας.
  
• Συγχρονισμός: Έρευνες δείχνουν ότι όταν περπατάμε με κάποιον άλλον, οι ρυθμοί μας συγχρονίζονται, αναπτύσσεται μεγαλύτερη εμπιστοσύνη και οι ιδέες ρέουν πιο εύκολα.

Πώς να το εφαρμόσεις σήμερα κιόλας

Δεν χρειάζεται να είσαι ο CEO της Apple για να το δοκιμάσεις. Την επόμενη φορά που θα νιώσεις ότι "κολλάς":

1. Άφησε το κινητό στο γραφείο. Η απόσπαση της προσοχής είναι το αντίθετο από αυτό που θέλουμε.
   
2. Βγες για 10 λεπτά. Ακόμα και ένας γύρος γύρω από το τετράγωνο αρκεί για να αλλάξει η χημεία του εγκεφάλου σου.
   
3. Μίλα ενώ κινείσαι. Αν έχεις να συζητήσεις κάτι σημαντικό με έναν συνάδελφο ή φίλο, πρότεινε να το κάνετε περπατώντας.

Όπως έλεγε και ο Τζομπς, οι καλύτερες ιδέες δεν έρχονται όταν τις κυνηγάς, αλλά όταν τους δίνεις τον χώρο να εμφανιστούν. Και αυτός ο χώρος βρίσκεται, πολλές φορές, έξω από την πόρτα του γραφείου σου.

Εσύ θα δοκιμάσεις να "περπατήσεις" το επόμενο πρόβλημά σου;