Το να είσαι εξυπηρετικός, συνεργατικός και συμπονετικός είναι χαρακτηριστικά που συνήθως εκτιμώνται. Ωστόσο, όταν η φροντίδα για τις ανάγκες των άλλων υπερβαίνει τη φροντίδα των δικών σας αναγκών, μπορεί να αναπτύξετε αυτό που ονομάζεται Σύμπλεγμα του Σωτήρα. Αυτή η κατάσταση, αν και δεν είναι επίσημα διαγνώσιμη, θεωρείται κλινικά χρήσιμη από ορισμένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας.
Τι σημαίνει το Σύμπλεγμα του Σωτήρα
Όταν η βοήθεια γίνεται αυτοσκοπός
Το Σύμπλεγμα του Σωτήρα περιγράφει την έντονη επιθυμία να βοηθάς τους άλλους, φτάνοντας στο σημείο να παραμελείς τη δική σου ευημερία. Τα άτομα που το εμφανίζουν νιώθουν ότι έχουν μια αποστολή να εκπληρώσουν, βασιζόμενοι στις ιδιαίτερες δυνατότητές τους. Αυτή η συμπεριφορά, όταν γίνεται υπερβολική, επηρεάζει αρνητικά την καθημερινή ζωή και τη γενική ευεξία του ατόμου, καθώς ορίζει ως σκοπό της ζωής του να "σώζει" τους άλλους.
Πώς να αναγνωρίσετε το Σύμπλεγμα του Σωτήρα
Σημάδια που υποδηλώνουν υπερβολική προσφορά
Το να είστε απλώς ένα εξυπηρετικό και στοργικό άτομο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε το Σύμπλεγμα του Σωτήρα. Υπάρχουν συγκεκριμένα σημάδια που πρέπει να προσέξετε, τα οποία δείχνουν ότι η βοήθεια προς τους άλλους γίνεται εις βάρος του εαυτού σας. Τα βασικά σημάδια περιλαμβάνουν:
- Απόκτηση αίσθησης αξίας και σκοπού αποκλειστικά ή κυρίως από το να είστε η μοναδική πηγή βοήθειας για κάποιον άλλον.
- Αδυναμία να αρνηθείτε αιτήματα από άλλους.
- Δυσκολία στο να θέτετε όρια στον χρόνο και την ενέργεια που αφιερώνετε, επειδή νιώθετε ότι κάποιος άλλος σας "χρειάζεται".
- Παραμέληση των δικών σας αναγκών αυτοεξυπηρέτησης, ενώ καταβάλλετε υπερβολική προσπάθεια για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες κάποιου άλλου.
- Συνεχής εργασία μέχρι εξάντλησης, προσπαθώντας να εκπληρώσετε τις προσδοκίες που έχουν οι άλλοι από εσάς.
Επιπλέον, ένα σημαντικό σημάδι είναι η τάση να αναζητάτε ή να έλκεστε από άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα και να αναλαμβάνετε την ευθύνη να τα βοηθήσετε ή να τα "σώσετε". Πολλοί άνθρωποι με αυτό το σύμπλεγμα νιώθουν άβολα όταν δεν αισθάνονται ότι κάποιος άλλος τους έχει ανάγκη.
Άλλες συμπεριφορές που υποδεικνύουν το Σύμπλεγμα του Σωτήρα είναι:
- Το αίσθημα ότι η ευτυχία ή η δυστυχία των άλλων είναι δική σας ευθύνη.
- Απογοήτευση και αγανάκτηση όταν κάποιος δεν δείχνει εκτίμηση για τις πράξεις σας.
- Προστασία των άλλων από τις συνέπειες των δικών τους πράξεων.
- Άντληση αυτοεκτίμησης και αξίας αποκλειστικά ή υπερβολικά από την ικανότητά σας να βοηθάτε κάποιον άλλο.
Βήματα για να ξεπεράσετε το Σύμπλεγμα του Σωτήρα
Εστίαση στην αυτοφροντίδα και την αυτοεκτίμηση
Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για να αλλάξετε αυτή τη συμπεριφορά είναι να την αναγνωρίσετε στη ζωή σας. Ωστόσο, αν η αυτοεκτίμησή σας είναι στενά συνδεδεμένη με την ανάγκη να βοηθάτε πάντα κάποιον άλλο, η διαδικασία μπορεί να είναι δύσκολη. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να εστιάσετε στη φροντίδα του εαυτού σας. Αυτό περιλαμβάνει την ενίσχυση της αίσθησης της αυτοεκτίμησης και της αυτο-αξίας σας. Αποφασίστε ότι η έγκριση και η επικύρωση από τους άλλους δεν πρέπει να είναι η κύρια πηγή της αξίας σας.
Το είδαμε στο Onmed.
