Σου έχει τύχει να γυρίζεις από έναν καφέ με φίλους, από ένα πάρτι ή ακόμα και από μια απλή μέρα στο γραφείο, και να νιώθεις ότι η ενέργειά σου είναι στο μηδέν; Όχι σωματικά –σαν να έτρεξες μαραθώνιο– αλλά πνευματικά. Σαν να "κάηκε" η ασφάλεια.
Αυτό που νιώθεις έχει όνομα: λέγεται Social Battery (κοινωνική μπαταρία). Και το μυστικό για να μην "μένεις από ρεύμα" δεν είναι να κλειστείς στο σπίτι, αλλά να μάθεις πώς να τη φορτίζεις σωστά.
Δεν είσαι αντικοινωνικός, είσαι απλώς "άδειος"
Πολλοί άνθρωποι νιώθουν τύψεις όταν θέλουν να φύγουν νωρίτερα από μια μάζωξη ή όταν αρνούνται μια έξοδο. Όμως, η κοινωνική αλληλεπίδραση απαιτεί τεράστια επεξεργασία δεδομένων από τον εγκέφαλο (γλώσσα σώματος, τόνους φωνής, απαντήσεις). Για κάποιους, αυτή η διαδικασία "ρουφάει" την μπαταρία πιο γρήγορα από ό,τι σε άλλους.
Τα σημάδια ότι η μπαταρία σου τελειώνει
Μάθε να ακούς το σώμα σου πριν "σβήσει":
- Αρχίζεις να νιώθεις εκνευρισμό με μικροπράγματα.
- Δυσκολεύεσαι να παρακολουθήσεις τη συζήτηση και το βλέμμα σου αφαιρείται.
- Νιώθεις μια ξαφνική ανάγκη για απόλυτη ησυχία.
Πώς να κάνεις "fast charge" στην ενέργειά σου
Αν νιώθεις ότι αδειάζεις, δοκίμασε αυτά:
- Ο κανόνας των 15 λεπτών: Μετά από μια κοινωνική εκδήλωση, δώσε στον εαυτό σου 15 λεπτά απόλυτης μοναξιάς και σιωπής. Χωρίς κινητό, χωρίς τηλεόραση. Απλά άφησε το μυαλό σου να "ξεφορτώσει".
- Μάθε να λες "όχι" χωρίς εξήγηση: Δεν χρειάζεται να είσαι παντού. Διάλεξε τις εξόδους που πραγματικά σου δίνουν χαρά και άφησε τις υπόλοιπες για όταν η μπαταρία σου θα είναι στο 100%.
- Βρες το "Safe Place" σου: Μπορεί να είναι ένα μπάνιο, ένα βιβλίο ή το να ακούσεις το αγαπημένο σου podcast. Είναι οι δραστηριότητες που δεν απαιτούν να δώσεις τίποτα, παρά μόνο να λάβεις.
Θυμήσου: Το να χρειάζεσαι χρόνο μόνος σου δεν σε κάνει "περίεργο". Σε κάνει έναν άνθρωπο που ξέρει να φροντίζει το μυαλό του για να μπορεί, την επόμενη φορά, να είναι πραγματικά "εκεί" για τους άλλους.
Φωτογραφία: Sunriseforever - Pixabay
