Η παρατεταμένη χρήση υπολογιστή ή κινητού τηλεφώνου μπορεί να οδηγήσει σε μια συγκεκριμένη στάση σώματος, όπου οι ώμοι γέρνουν μπροστά και το κεφάλι προβάλλει. Αυτή η στάση, που συχνά περιγράφεται ως "στάση γαρίδας", δεν αποτελεί ιατρική διάγνωση, αλλά ένα κοινό πρότυπο κακής στάσης που συνδέεται με τις καθημερινές μας συνήθειες. Δεν αφορά μόνο όσους εργάζονται σε γραφείο, καθώς και η πολύωρη χρήση κινητού μπορεί να επιβαρύνει τη στάση του σώματος.
Γιατί το σώμα μας καμπουριάζει
Η επίδραση της καθιστικής ζωής και της μυϊκής κόπωσης
Οι σύγχρονες μελέτες δείχνουν ότι ο μέσος ενήλικας περνά περίπου οκτώ ώρες την ημέρα καθισμένος. Η παρατεταμένη καθιστική ζωή είναι ένας παράγοντας που συνδέεται με την εμφάνιση πόνου στον αυχένα και τη μέση. Ενώ λύσεις όπως τα όρθια γραφεία και οι εργονομικές καρέκλες μπορούν να βοηθήσουν, δεν αποτρέπουν πάντα το καμπούριασμα ή άλλες μορφές καταπόνησης της σπονδυλικής στήλης.
Η σπονδυλική μας στήλη διαθέτει φυσικές καμπύλες, όπως η λόρδωση στον αυχένα και τη μέση, και η κύφωση στη θωρακική μοίρα, οι οποίες βοηθούν στην αντοχή των φορτίων. Το μυοσκελετικό σύστημα, με τους μύες και τους μαλακούς ιστούς, προσφέρει σταθερότητα και προστασία στη σπονδυλική στήλη. Όταν παραμένουμε για πολλές ώρες στην ίδια θέση, οι μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη κουράζονται, όπως μετά από έντονη άσκηση.
Όταν οι μύες εξαντλούνται και δεν παρέχουν πλέον την απαραίτητη στήριξη, η σπονδυλική στήλη αρχίζει να βασίζεται περισσότερο στους συνδέσμους, στις αρθρώσεις και στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των φυσιολογικών καμπυλών του αυχένα και της μέσης, με αποτέλεσμα μια πιο κυρτή στάση της πλάτης.
Αρχικά, το καμπούριασμα μπορεί να προσφέρει ανακούφιση στους κουρασμένους μύες. Ωστόσο, η καθημερινή επανάληψη ή η διατήρηση αυτής της στάσης για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει υπερβολική πίεση στους ιστούς της σπονδυλικής στήλης. Με τον καιρό, αυτή η καταπόνηση μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα όπως κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, φλεγμονές ή τραυματισμούς των συνδέσμων, καθώς και οστεοαρθρίτιδα.
Παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν σε αυτή την κατάσταση είναι:
- Η πολύωρη εργασία μπροστά σε υπολογιστή.
- Η συνεχής χρήση κινητού με το κεφάλι σκυμμένο.
- Η αδύναμη μυϊκή υποστήριξη στην πλάτη, τον αυχένα και τους γλουτούς.
- Η λανθασμένη θέση της οθόνης ή του πληκτρολογίου.
- Μια καρέκλα που δεν στηρίζει σωστά τη μέση.
Ποια είναι τα σημάδια της κακής στάσης
Αναγνωρίζοντας τις προειδοποιήσεις του σώματος
Το σώμα μας συχνά μας προειδοποιεί όταν παραμένουμε για πολλή ώρα σε λανθασμένη θέση. Τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια περιλαμβάνουν:
- Το κεφάλι προβάλλει προς τα εμπρός, αντί να βρίσκεται στην ευθεία των ώμων.
- Οι ώμοι γέρνουν προς τα μέσα ή είναι ανασηκωμένοι, κοντά στα αυτιά.
- Πόνος στον αυχένα και στην πλάτη, ιδιαίτερα ανάμεσα στις ωμοπλάτες ή στη βάση του κρανίου.
- Πονοκέφαλοι, καθώς η ένταση στους μυς του αυχένα και των ώμων μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση πονοκεφάλων τάσης.
- Γενική ενόχληση.
Το άρθρο είναι ενημερωτικό και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή.
Το είδαμε στο Jenny.
