Όσοι έχουν διαβήτη, θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί με τη διατροφή τους.
Παρότι τα φρούτα είναι γενικά υγιεινά, εντούτοις αν έχετε διαβήτη θα πρέπει να είστε λίγο πιο προσεκτικοί με τα φρούτα που τρώτε, εξαιτίας των σακχάρων που περιέχουν.
Τα φρούτα περιέχουν υδατάνθρακες που το σώμα σας μετατρέπει σε σάκχαρα. Μάλιστα, παρότι τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες εξισορροπεί τα σάκχαρα.
Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την πέψη. Αυτό μας βοηθά να νιώθουμε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και αποτρέπουν τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα.
Εκτός αυτού, τα φρούτα είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν συνολικά την υγεία μας.
Ποια φρούτα είναι καλύτερο τρως αν έχεις διαβήτη
Τα παρακάτω φρούτα έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και αποτελούν καλύτερες επιλογές:
Μήλα
Κεράσια
Ροδάκινα
Σμέουρα
Βερίκοκα
Αχλάδια
Σταφύλια
Πορτοκάλια
Φράουλες
Μύρτιλλα
Ρόδια
Σύκα
Νεκταρίνια
Ακτινίδιο
Από την άλλη, ορισμένα φρούτα έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι μπορούν να προκαλέσουν γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας και θα ήταν καλό να τα τρώτε με μέτρο.
Μπανάνες
Μάνγκο
Ανανάς
Σταφίδες
Καρπούζι
