Ξυπνάς κουρασμένος, νιώθεις ότι δεν έχεις κλείσει μάτι, παρόλο που κοιμήθηκες οκτώ ώρες; Αναρωτιέσαι μήπως φταίει η πολλή ζέστη, το άγχος της ημέρας, ή μήπως κάτι άλλο, πιο απρόσμενο, σου στερεί τον πολύτιμο ύπνο;
Ίσως η απάντηση να βρίσκεται πιο κοντά σου απ' ό,τι φαντάζεσαι, ίσως και στο ίδιο σου το υπνοδωμάτιο. Είσαι σίγουρος ότι όλα τα πράσινα "φιλαράκια" που έχεις επιλέξει για να ομορφύνεις τον χώρο σου, κάνουν όντως καλό στην ανάπαυσή σου;
Η παγίδα των φυτών στο υπνοδωμάτιο
Πολλοί από εμάς πιστεύουν ότι τα φυτά εσωτερικού χώρου είναι πάντα ευεργετικά. Τα βλέπουμε στα περιοδικά, στις φωτογραφίες, και τα φέρνουμε στο σπίτι μας για να δώσουμε μια πινελιά ζωντάνιας. Στο υπνοδωμάτιο, όμως, η κατάσταση είναι διαφορετική. Ορισμένα φυτά, ειδικά αυτά που παράγουν πολλά αέρια ή απαιτούν πολύ έντονο φωτισμό, μπορεί να διαταράξουν την ηρεμία που χρειάζεσαι για έναν ποιοτικό ύπνο.
Δεν είναι όλα τα φυτά φτιαγμένα για το υπνοδωμάτιο.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβεις είναι ότι η νύχτα είναι για ξεκούραση, όχι για "εργασία" του φυτού. Ορισμένα φυτά, κατά τη διάρκεια της φωτοσύνθεσης, απελευθερώνουν διοξείδιο του άνθρακα, ειδικά σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού. Αυτό μπορεί να μην είναι πρόβλημα στο σαλόνι, αλλά στο κλειστό περιβάλλον του υπνοδωματίου, όπου ο αερισμός είναι συνήθως περιορισμένος, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του αέρα που αναπνέεις.
Ποια φυτά μπορεί να σου "κλέβουν" τον ύπνο
Ας είμαστε ειλικρινείς. Πολλές φορές, η επιλογή φυτών γίνεται με βάση την αισθητική και όχι τη λειτουργικότητα για τον συγκεκριμένο χώρο. Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι το εντυπωσιακό σου φυτό μπορεί να είναι ο "ένοχος" για τις άγρυπνες νύχτες σου;
Προσοχή στα φυτά που "αναπνέουν" πολύ τη νύχτα.
Ορισμένα παχύφυτα, για παράδειγμα, ακολουθούν μια διαφορετική διαδικασία αναπνοής (CAM photosynthesis). Ενώ τη μέρα κλείνουν τους στομάτιους για να μην χάνουν νερό, τη νύχτα τους ανοίγουν και απορροφούν διοξείδιο του άνθρακα, απελευθερώνοντας οξυγόνο. Αυτό ακούγεται καλό, αλλά η διαδικασία απελευθέρωσης CO2 κατά την αναπνοή τους, μπορεί να είναι ενοχλητική σε κλειστούς χώρους.
Επίσης, φυτά που απαιτούν πολύ δυνατούς λαμπτήρες για να ευδοκιμήσουν, μπορεί να δημιουργούν ένα περιβάλλον που δεν ευνοεί την ηρεμία. Ο δυνατός φωτισμός, ακόμα και έμμεσα, μπορεί να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό σου.
Η λανθασμένη αντίληψη για τον αερισμό
Πολλοί πιστεύουν ότι τα φυτά "καθαρίζουν" τον αέρα, αλλά αυτό ισχύει κυρίως κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το βράδυ, η κατάσταση αντιστρέφεται για ορισμένα είδη. Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πόσο αερίζεις το υπνοδωμάτιό σου τακτικά;
Η ανεπαρκής κυκλοφορία του αέρα σε συνδυασμό με ορισμένα φυτά, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα.
Αν το υπνοδωμάτιό σου είναι μικρό ή δεν αερίζεται συχνά, η παρουσία πολλών φυτών που απελευθερώνουν CO2 τη νύχτα, μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα "βαριάς" ατμόσφαιρας. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να δυσκολέψει την εμβάθυνση στον ύπνο σου.
Μην αφήνεις την αισθητική να επισκιάζει την υγεία του ύπνου σου.
Έχεις ποτέ ξυπνήσει με αίσθημα πνιγμού ή με πονοκέφαλο, χωρίς να ξέρεις την αιτία; Ίσως η υπερβολική υγρασία που δημιουργείται από ορισμένα φυτά, σε συνδυασμό με την έλλειψη αερισμού, να είναι ο λόγος.
Ποια φυτά είναι οι "φύλακες" του ύπνου σου
Ευτυχώς, υπάρχουν φυτά που όχι μόνο δεν ενοχλούν τον ύπνο σου, αλλά μπορούν να τον βελτιώσουν. Αυτά τα φυτά έχουν την ικανότητα να παράγουν οξυγόνο και τη νύχτα, καθαρίζοντας τον αέρα που αναπνέεις.
Η Σανσεβιέρια (Sansevieria) είναι η απόλυτη πρωταθλήτρια.
Αυτό το ανθεκτικό φυτό, γνωστό και ως "γλώσσα της πεθεράς", έχει την ιδιότητα να απελευθερώνει οξυγόνο ακόμα και τη νύχτα, κάνοντας τον αέρα στο υπνοδωμάτιό σου πιο καθαρό και ευχάριστο. Επιπλέον, είναι εξαιρετικά εύκολο στη φροντίδα, απαιτώντας ελάχιστο πότισμα και φωτισμό.
Η Αλόη Βέρα (Aloe Vera) είναι η "ιατρική" σου σύμμαχος.
Πέρα από τις γνωστές της θεραπευτικές ιδιότητες για το δέρμα, η Αλόη Βέρα είναι ένα από τα φυτά που απελευθερώνουν οξυγόνο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό την καθιστά ιδανική επιλογή για το υπνοδωμάτιο, βοηθώντας στη δημιουργία ενός πιο υγιούς περιβάλλοντος για ύπνο.
Η Αρέκα (Dypsis lutescens) φιλτράρει τον αέρα.
Αυτός ο όμορφος φοίνικας όχι μόνο προσθέτει μια τροπική πινελιά στον χώρο σου, αλλά είναι και ένας εξαιρετικός φυσικός φίλτρο αέρα. Απορροφά το διοξείδιο του άνθρακα και απελευθερώνει οξυγόνο, ενώ ταυτόχρονα υγραίνει την ατμόσφαιρα, κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό τους ξηρούς μήνες.
Έξυπνες συμβουλές για την τοποθέτηση
Δεν αρκεί μόνο να επιλέξεις τα σωστά φυτά. Ο τρόπος που τα τοποθετείς παίζει επίσης ρόλο. Έχεις σκεφτεί ποτέ την "ενέργεια" που εκπέμπουν τα φυτά σου;
Μην στοιβάζεις τα φυτά σε ένα σημείο.
Η ομοιόμορφη κατανομή τους στο δωμάτιο επιτρέπει την καλύτερη κυκλοφορία του αέρα. Απέφυγε να τα τοποθετείς ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι σου, ειδικά αν είναι μεγάλα ή έχουν έντονο άρωμα. Μερικά εκατοστά απόσταση μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Πρόσεξε την υγρασία.
Ορισμένα φυτά αγαπούν την υγρασία, αλλά η υπερβολική υγρασία στο υπνοδωμάτιο μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη μούχλας, η οποία επηρεάζει αρνητικά την αναπνοή και τον ύπνο. Βεβαιώσου ότι ο χώρος σου αερίζεται επαρκώς, ειδικά αν έχεις πολλά φυτά.
Απόφυγε τα φυτά με έντονα αρώματα.
Ενώ το άρωμα ορισμένων λουλουδιών μπορεί να είναι χαλαρωτικό, για κάποιους μπορεί να είναι ενοχλητικό κατά τη διάρκεια του ύπνου, προκαλώντας πονοκεφάλους ή αλλεργικές αντιδράσεις. Κράτα τα αρωματικά φυτά μακριά από το υπνοδωμάτιο.
