Σκέψου το: Κυριακή βράδυ, το σπίτι είναι ένα χάος, τα παιδιά ζητούν πράγματα ταυτόχρονα, εσύ προσπαθείς να ετοιμάσεις τσάντες για το σχολείο και να θυμηθείς ποιος έχει γυμναστική αύριο. Νιώθεις ότι τρέχεις διαρκώς, αλλά ποτέ δεν προλαβαίνεις; Η αίσθηση ότι η ζωή σου είναι ένα ατελείωτο "κυνήγι" πίσω από εκκρεμότητες είναι εξαντλητική.
Αν νιώθεις ότι κάθε εβδομάδα είναι μια μάχη ενάντια στο χρόνο και το άγχος σε κυριεύει μόνο και μόνο σκεπτόμενος την επόμενη μέρα, τότε είσαι στο σωστό μέρος. Η οργάνωση του οικογενειακού προγράμματος δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Και όχι, δεν χρειάζεται να γίνεις στρατηλάτης του χάους.
Η παγίδα της "αυθόρμητης" ζωής
Πολλοί πιστεύουν ότι η αυθόρμητη ζωή είναι η λύση. "Ας ζήσουμε τη στιγμή", λένε. Και ενώ η αυθορμησία έχει τη χάρη της, όταν γίνεται ο κανόνας, οδηγεί σε χάος. Ξέρεις καλά τι εννοώ: η τελευταία στιγμή για να βρεθεί η στολή του χορού, η ξεχασμένη συγκέντρωση γονέων, το "μαμά, δεν έχω τίποτα να φάω" πέντε λεπτά πριν φύγετε.
Αυτές οι στιγμές, αν και φαινομενικά μικρές, συσσωρεύονται και χτίζουν ένα τείχος άγχους. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη δομής είναι αυτή που σε κάνει να νιώθεις παγιδευμένη.
Η απουσία σχεδίου είναι ο χειρότερος εχθρός σου.
Το ημερολόγιο που αγνοείς
Μην μου πεις ότι δεν έχεις ημερολόγιο. Το έχεις, αλλά μάλλον το χρησιμοποιείς για να σημειώνεις γενέθλια ή για να θυμάσαι πότε είναι η πληρωμή του λογαριασμού του ρεύματος. Το οικογενειακό πρόγραμμα απαιτεί ένα ημερολόγιο που να είναι η καρδιά της οργάνωσής σου.
Σκέψου το σαν τον κεντρικό πίνακα ελέγχου της οικογένειας. Πρέπει να περιλαμβάνει τα πάντα: σχολικές υποχρεώσεις, αθλητικές δραστηριότητες, ραντεβού γιατρών, γενέθλια, ακόμη και τις ώρες που θέλετε να περάσετε όλοι μαζί.
Σταμάτα να βασίζεσαι μόνο στη μνήμη σου. Είναι εξαντλητικό και αναξιόπιστο.
Κρέμασε ένα μεγάλο, ευανάγνωστο ημερολόγιο στον τοίχο της κουζίνας ή της εισόδου. Εκεί, όλοι μπορούν να δουν τι συμβαίνει. Αυτό μειώνει τις συνεχείς ερωτήσεις "τι έχουμε σήμερα;" και "πότε είναι το τάδε;".
Οργάνωση γευμάτων: Το μυστικό για λιγότερο άγχος
Η ερώτηση "τι θα φάμε σήμερα;" είναι ίσως η πιο αγχωτική της ημέρας για πολλούς γονείς. Και όταν φτάνει η ώρα, καταλήγεις να παραγγέλνεις ή να ετοιμάζεις κάτι γρήγορο και ανθυγιεινό, γιατί απλά δεν έχεις σκεφτεί από πριν.
Αντί να αντιμετωπίζεις κάθε γεύμα σαν νέα πρόκληση, κάνε τον προγραμματισμό γευμάτων την εβδομάδα σου. Αφιέρωσε λίγο χρόνο το Σαββατοκύριακο για να σκεφτείς τα γεύματα της εβδομάδας.
Το να ξέρεις τι θα μαγειρέψεις σου γλιτώνει αμέτρητες ώρες άσκοπης σκέψης.
Φτιάξε μια λίστα με αγαπημένα οικογενειακά πιάτα και εναλλάσσέ τα. Έτσι, δεν θα ξεμείνεις ποτέ από ιδέες. Κάνε και μια λίστα αγορών με βάση τα γεύματα που έχεις προγραμματίσει. Αυτό μειώνει τις άσκοπες επισκέψεις στο σούπερ μάρκετ και τις παρορμητικές αγορές.
Ακόμα κι αν δεν έχεις χρόνο για περίπλοκα μαγειρέματα, ο προγραμματισμός σου δίνει την ευκαιρία να έχεις τα απαραίτητα υλικά στο σπίτι, ώστε να ετοιμάσεις ένα υγιεινό γεύμα γρήγορα.
Κατανομή αρμοδιοτήτων: Όχι, δεν είσαι μόνος/η
Πόσες φορές έχεις αναλάβει τα πάντα, γιατί έτσι "γίνεται πιο γρήγορα" ή "κανείς άλλος δεν θα το κάνει σωστά"; Αυτή η νοοτροπία είναι δηλητήριο για την ψυχική σου ηρεμία.
Η οργάνωση του οικογενειακού προγράμματος είναι συλλογική υπόθεση. Ακόμη και τα μικρότερα μέλη της οικογένειας μπορούν να αναλάβουν ευθύνες, ανάλογα με την ηλικία τους.
Είσαι σίγουρος/η ότι δεν ζητάς αρκετά από τους άλλους;
Συζήτησε με τον/την σύντροφό σου και τα παιδιά. Δημιουργήστε μαζί ένα σύστημα κατανομής αρμοδιοτήτων. Μπορεί να είναι ένας πίνακας με "δουλειές" για κάθε μέλος της οικογένειας.
Από το να βάζουν τα πιάτα στο πλυντήριο, μέχρι να βοηθούν στην προετοιμασία του τραπεζιού, κάθε βοήθεια μετράει. Αυτό όχι μόνο σε ανακουφίζει, αλλά διδάσκει και στα παιδιά την αξία της συνεισφοράς και της ομαδικότητας.
Οι "απαραίτητες" στιγμές χαλάρωσης
Και τώρα, το πιο δύσκολο: πώς βρίσκεις χρόνο για τον εαυτό σου; Συχνά, η οργάνωση του προγράμματος μοιάζει να σημαίνει περισσότερη δουλειά. Όμως, το αντίθετο είναι αληθινό.
Όταν έχεις ένα καλά οργανωμένο πρόγραμμα, απελευθερώνεις χρόνο. Αυτόν τον χρόνο, πρέπει να τον προγραμματίσεις κιόλας!
Μην ξεχνάς ότι η δική σου ευημερία είναι το θεμέλιο της οικογένειας.
Κλείσε στο ημερολόγιό σου, έστω και μισή ώρα, για κάτι που σε ευχαριστεί. Μπορεί να είναι να διαβάσεις ένα βιβλίο, να κάνεις ένα μπάνιο, να πιεις τον καφέ σου ήσυχα, ή απλά να μην κάνεις απολύτως τίποτα.
Επίσης, προγραμμάτισε ποιοτικές στιγμές με τα παιδιά και τον/την σύντροφό σου. Μια βραδιά ταινίας, ένα επιτραπέζιο παιχνίδι, μια βόλτα. Αυτές οι στιγμές, αν και δεν είναι "παραγωγικές" με την κλασική έννοια, είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική σας υγεία και την ενίσχυση των δεσμών σας.
Θυμήσου, η οργάνωση δεν είναι να πνιγείς σε λίστες και κανόνες. Είναι να δημιουργήσεις χώρο για όσα πραγματικά έχουν σημασία: την ηρεμία σου, την ευτυχία της οικογένειάς σου και τις στιγμές που θα θυμάστε.
