Ξυπνάς το πρωί, ετοιμάζεσαι για τη δουλειά, και ξαφνικά, το αυτοκίνητο δεν παίρνει μπρος. Ή ίσως, μόλις έμαθες ότι η προαγωγή που περίμενες πήγε σε άλλον. Η απογοήτευση σε χτυπάει σαν κύμα, και νιώθεις ότι ο κόσμος γύρω σου καταρρέει. Σου έχει συμβεί ποτέ αυτό; Να νιώθεις ότι οι δυσκολίες σε κυνηγούν και δεν μπορείς να σηκώσεις κεφάλι;
Πολλές φορές, κατηγορούμε την τύχη ή τους άλλους για ό,τι στραβώνει στη ζωή μας. Αλλά αν σου έλεγα ότι η πραγματική αιτία κρύβεται στον τρόπο που αντιδράς εσύ;
Ο παγιδευμένος τρόπος σκέψης σου
Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην ψυχική σου ανθεκτικότητα είναι ο τρόπος που ερμηνεύεις τα γεγονότα. Όταν κάτι πάει στραβά, η πρώτη σου αντίδραση είναι συχνά αρνητική και απόλυτη. Λες στον εαυτό σου: "Είναι καταστροφή!", "Ποτέ δεν θα τα καταφέρω!" ή "Όλα είναι εναντίον μου!".
Αυτές οι σκέψεις είναι σαν να φοράς ένα ζευγάρι γυαλιά που βλέπουν τα πάντα μελανό. Δεν βλέπεις λύσεις, μόνο προβλήματα. Δεν βλέπεις ευκαιρίες για μάθηση, μόνο αποτυχίες.
Αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά λάθη που κάνεις.
Σταμάτα να βλέπεις τα πάντα ως προσωπική επίθεση
Όταν ο προϊστάμενός σου σου κάνει παρατήρηση, είναι δύσκολο να μην το πάρεις προσωπικά. Αλλά σκέψου το λίγο: Είναι οι παρατηρήσεις του πάντα προσωπικές; Ή μήπως προσπαθεί να βελτιώσει τη διαδικασία ή το αποτέλεσμα;
Το να θεωρείς κάθε αρνητικό γεγονός ως προσωπική αποτυχία είναι εξαντλητικό. Κανείς δεν είναι τέλειος, και όλοι κάνουν λάθη. Το να το παραδέχεσαι, δεν σε κάνει λιγότερο ικανό.
Σκέψου το: Είναι όντως όλοι εναντίον σου, ή απλώς αντιμετωπίζεις μια δύσκολη κατάσταση;
Η παγίδα της τελειομανίας
Πολλές φορές, η πίεση που νιώθεις δεν προέρχεται από τις εξωτερικές συνθήκες, αλλά από τον ίδιο σου τον εαυτό. Η επιθυμία να τα κάνεις όλα τέλεια, να μην κάνεις κανένα λάθος, να είσαι πάντα ο καλύτερος, σε καθιστά εξαιρετικά ευάλωτο.
Όταν δεν πετυχαίνεις αυτό το ανέφικτο ιδεώδες, η απογοήτευση είναι τεράστια. Νιώθεις ότι απέτυχες παταγωδώς, ακόμη κι αν το αποτέλεσμα ήταν απλώς "καλό" ή "επαρκές".
Η τελειομανία είναι ένας εφιάλτης για την ψυχική σου ανθεκτικότητα.
Αγκάλιασε την ατέλεια, αγάπα την προσπάθεια
Αντί να στοχεύεις στην τελειότητα, στόχευσε στην πρόοδο. Κάθε μικρό βήμα προς τα εμπρός μετράει. Μάθε να αναγνωρίζεις και να επιβραβεύεις την προσπάθειά σου, ακόμα κι αν το αποτέλεσμα δεν είναι αυτό που φανταζόσουν.
Κανείς δεν ζητάει να γίνεις αδιάφορος. Ζητάει να είσαι πιο ευγενικός με τον εαυτό σου. Να καταλαβαίνεις ότι τα λάθη είναι μέρος της διαδικασίας μάθησης.
Σκέψου: Πόση ενέργεια σπαταλάς προσπαθώντας να είσαι κάτι που δεν είσαι;
Η αποφυγή της δυσφορίας
Όταν νιώθεις άβολα, αγχωμένος ή λυπημένος, η πρώτη σου τάση είναι να αποφύγεις αυτά τα συναισθήματα. Ψάχνεις για περισπασμούς, για γρήγορες λύσεις, για οτιδήποτε σε απομακρύνει από την άβολη αίσθηση.
Τι κάνεις όταν αγχώνεσαι για μια επερχόμενη παρουσίαση; Βλέπεις τηλεόραση, σερφάρεις στο ίντερνετ, ή μιλάς με φίλους για άσχετα θέματα. Κι όμως, αυτό το άγχος είναι ένα μήνυμα.
Αυτό είναι ένα από τα πιο παραπλανητικά πράγματα που κάνεις.
Μάθε να "κάθεσαι" με τα δύσκολα συναισθήματα
Η αποφυγή της δυσφορίας είναι σαν να προσπαθείς να σπρώξεις ένα μπαλόνι κάτω από το νερό. Θα επιστρέψει, και μάλιστα με μεγαλύτερη ορμή. Τα συναισθήματα, όσο δυσάρεστα κι αν είναι, είναι εκεί για να σου πουν κάτι.
Δοκίμασε να παρατηρήσεις το άγχος σου. Πού το νιώθεις στο σώμα σου; Τι σκέψεις φέρνει; Μην προσπαθήσεις να το διώξεις, απλώς παρατήρησέ το. Είναι σαν να βλέπεις ένα σύννεφο να περνάει από τον ουρανό.
Η αλήθεια είναι ότι τα συναισθήματα δεν κρατούν για πάντα.
Μην αφήνεις την αποφυγή να σου κλέβει την ευκαιρία να καταλάβεις τι πραγματικά συμβαίνει.
Η έλλειψη υποστήριξης
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να αντιμετωπίζουν τα πάντα μόνοι τους. Ντροπή, φόβος μην γίνουν βάρος, ή απλώς η συνήθεια, τους οδηγεί στην απομόνωση.
Όταν έχεις ένα πρόβλημα, η πρώτη σου σκέψη είναι να το κρατήσεις για τον εαυτό σου. "Δεν θα καταλάβουν", "Θα με κρίνουν", "Είναι δικό μου πρόβλημα".
Αυτό είναι ένα κλασικό λάθος που οδηγεί στην μοναξιά.
Ζήτα βοήθεια, είναι δύναμη, όχι αδυναμία
Η ανθρώπινη φύση είναι κοινωνική. Η σύνδεση με άλλους είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική μας ευημερία. Μοιράζοντας τις δυσκολίες σου, δεν τις ελαφρύνεις μόνο, αλλά ανοίγεις και τον δρόμο για νέες οπτικές και λύσεις.
Μίλησε σε έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειάς σου, ή ακόμα και σε έναν επαγγελματία. Δεν χρειάζεται να έχεις την τέλεια λύση, αρκεί να έχεις κάποιον να σε ακούσει.
Μην υποτιμάς τη δύναμη μιας απλής συζήτησης.
Η απουσία στόχων και νοήματος
Όταν η ζωή σου μοιάζει χωρίς σκοπό, οι δυσκολίες φαίνονται πιο βαριές και αβάσταχτες. Χωρίς έναν "γιατί" να σε καθοδηγεί, είναι εύκολο να χαθείς στις αναποδιές.
Μπορεί να νιώθεις ότι απλώς "περνάς" τη ζωή σου, χωρίς να έχεις κάτι ουσιαστικό να επιδιώκεις. Αυτή η αίσθηση κενού σε κάνει πιο ευάλωτο σε κάθε αρνητική εξέλιξη.
Αυτό είναι το πιο ύπουλο εμπόδιο που αντιμετωπίζεις.
Βρες το δικό σου "γιατί"
Το νόημα δεν είναι κάτι που το βρίσκεις έτοιμο. Είναι κάτι που το χτίζεις. Τι σε κάνει να νιώθεις ζωντανός; Τι σε εμπνέει; Τι θα ήθελες να αφήσεις πίσω σου;
Ακόμα και οι μικρές, καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να αποκτήσουν νόημα. Η φροντίδα ενός φυτού, η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας, η βοήθεια σε κάποιον άλλο. Αυτά τα μικρά πράγματα χτίζουν ένα ισχυρότερο αίσθημα σκοπού.
Η ζωή αποκτά νόημα όταν εσύ αποφασίζεις να της δώσεις.
Η ψυχική ανθεκτικότητα δεν είναι κάτι μαγικό, είναι μια δεξιότητα που χτίζεται. Ξεκίνα αναγνωρίζοντας τα λάθη που κάνεις και αποφάσισε να τα αλλάξεις. Μην περιμένεις τις δυσκολίες να φύγουν, μάθε να τις αντιμετωπίζεις με μεγαλύτερη δύναμη.
