Στέκεσαι μπροστά στον καθρέφτη και νιώθεις ότι τίποτα δεν είναι αρκετά καλό; Έχεις νιώσει ποτέ αυτό το σφίξιμο στο στομάχι πριν από μια σημαντική συνάντηση, φοβούμενος ότι θα πεις την ατάκα που θα σε εκθέσει; Ή μήπως έχεις αναβάλει μια ευκαιρία, γιατί απλά δεν πιστεύεις ότι είσαι ικανός να την διαχειριστείς; Αν αυτά σου θυμίζουν την καθημερινότητά σου, τότε δεν είσαι μόνος. Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι που απλά «έχεις» ή «δεν έχεις». Είναι μια δεξιότητα που χτίζεται, και συχνά, τα λάθη που κάνουμε, μας κρατούν πίσω.
Μήπως λες "όχι" στον εαυτό σου πριν καν σου δοθεί η ευκαιρία;
Πόσες φορές έχεις ακούσει τον εαυτό σου να λέει "Δεν μπορώ", "Δεν είμαι αρκετά καλός", "Καλύτερα να μην το δοκιμάσω"; Αυτές οι εσωτερικές φωνές, είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί της αυτοπεποίθησής σου. Συχνά, δεν είναι καν αλήθεια, αλλά απλώς συνήθειες σκέψης που έχουμε αναπτύξει. Μπορεί να προέρχονται από παλιές αποτυχίες, από σχόλια τρίτων, ή απλά από την γενικότερη τάση μας να εστιάζουμε στα αρνητικά.
Αυτό είναι το πρώτο και ίσως το πιο καταστροφικό λάθος.
Όταν αρνείσαι στον εαυτό σου την πιθανότητα επιτυχίας προτού καν ξεκινήσεις, ουσιαστικά του κόβεις τα φτερά. Φαντάσου έναν αθλητή που μπαίνει στον αγωνιστικό χώρο σκεπτόμενος ότι θα χάσει. Πώς περιμένεις να αποδώσει;
Η παγίδα της σύγκρισης: Γιατί ο "άλλος" φαίνεται πάντα καλύτερος;
Ζούμε σε μια εποχή όπου τα social media μας βομβαρδίζουν με τέλειες εικόνες ζωής. Βλέπεις τον φίλο σου να ανεβάζει φωτογραφίες από ένα εξωτικό ταξίδι, την συνάδελφό σου να ανακοινώνει μια προαγωγή, και αμέσως νιώθεις ότι υστερείς. Η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς, και στην περίπτωσή σου, είναι ο κλέφτης της αυτοπεποίθησης.
Κάθε άνθρωπος έχει τη δική του πορεία, τις δικές του δυσκολίες και τις δικές του επιτυχίες.
Η ζωή του άλλου, όπως την βλέπεις, είναι μόνο η βιτρίνα. Δεν βλέπεις τις ώρες δουλειάς, τις απογοητεύσεις, τις θυσίες. Εστιάζοντας σε αυτά που "λείπουν" από εσένα σε σχέση με τους άλλους, χάνεις την αξία αυτών που έχεις καταφέρει εσύ.
Αναρωτήσου: Αυτή η σύγκριση σε παρακινεί ή σε καταθλίβει; Αν η απάντηση είναι το δεύτερο, τότε πρέπει να σταματήσεις αμέσως.
Η τελειομανία: Ο σύμμαχος ή ο εχθρός σου;
Πολλοί πιστεύουν ότι η τελειομανία είναι το κλειδί της επιτυχίας. Αλλά τι γίνεται όταν η επιδίωξη του τέλειου σε παραλύει; Όταν αναβάλλεις να στείλεις ένα email, γιατί δεν είσαι σίγουρος για την ακριβή διατύπωση; Ή όταν δεν παρουσιάζεις την δουλειά σου, γιατί δεν νιώθεις ότι είναι "αρκετά καλή";
Η τελειομανία είναι συχνά μια μάσκα για τον φόβο της κριτικής.
Το να κάνεις λάθη είναι μέρος της διαδικασίας μάθησης. Κανείς δεν είναι τέλειος, και η προσπάθεια να είσαι, σε κάνει να χάνεις πολύτιμο χρόνο και ενέργεια. Συχνά, ένα "αρκετά καλό" αποτέλεσμα που παραδίδεται στην ώρα του, είναι πολύ πιο πολύτιμο από ένα "τέλειο" αποτέλεσμα που δεν βλέπει ποτέ το φως.
Μήπως η τελειομανία σου κοστίζει ακριβά, εμποδίζοντάς σε να προχωρήσεις;
Η απουσία μικρών νικών: Γιατί δεν γιορτάζεις τις επιτυχίες σου;
Συχνά, περιμένουμε μεγάλες επιτυχίες για να νιώσουμε καλά με τον εαυτό μας. Μια προαγωγή, ένα νέο σπίτι, μια σημαντική αναγνώριση. Αλλά η αυτοπεποίθηση χτίζεται από τα μικρά, καθημερινά βήματα. Παραβλέπεις το γεγονός ότι σηκώθηκες από το κρεβάτι παρά την κούραση; Ότι ολοκλήρωσες μια δύσκολη εργασία; Ότι βοήθησες κάποιον;
Αυτές οι μικρές νίκες είναι το καύσιμο για τη μεγάλη πορεία.
Μάθε να αναγνωρίζεις και να επιβραβεύεις τον εαυτό σου για κάθε μικρό βήμα. Γράψε σε ένα ημερολόγιο τις επιτυχίες σου, όσο ασήμαντες κι αν σου φαίνονται. Αυτό δεν είναι αλαζονεία, είναι αυτο-φροντίδα. Είναι η αναγνώριση της προσπάθειάς σου.
Μην υποτιμάς τη δύναμη της αναγνώρισης των μικρών σου επιτευγμάτων.
Η αμέλεια της αυτο-φροντίδας: Πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες κάτι μόνο για εσένα;
Όταν είσαι εξαντλημένος, σωματικά ή ψυχικά, η αυτοπεποίθησή σου μοιραία πέφτει. Το να αμελείς τις βασικές σου ανάγκες – καλό ύπνο, υγιεινή διατροφή, λίγη άσκηση, χρόνο για χαλάρωση – είναι σαν να προσπαθείς να οδηγήσεις ένα αυτοκίνητο χωρίς καύσιμο.
Η αυτο-φροντίδα δεν είναι πολυτέλεια, είναι αναγκαιότητα.
Σκέψου το: Πώς νιώθεις όταν είσαι καλά ξεκουρασμένος και έχεις φάει κάτι θρεπτικό; Είσαι πιο συγκεντρωμένος, πιο αισιόδοξος, πιο ικανός να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις. Αντί να περιμένεις να «βρεις χρόνο», φτιάξε χρόνο. Ακόμα και 15 λεπτά την ημέρα αφιερωμένα σε κάτι που σε ευχαριστεί, μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά.
Αν δεν φροντίζεις τον εαυτό σου, πώς περιμένεις να νιώσεις αυτοπεποίθηση;
Ξεκίνα σήμερα να αναγνωρίζεις αυτά τα λάθη. Μην περιμένεις να συμβεί κάτι μαγικό. Η αλλαγή ξεκινά από την συνειδητοποίηση και την δράση. Κάνε μια μικρή αλλαγή, δες την διαφορά, και χτίσε πάνω σε αυτό.
