Ακόμα κι αν κάνεις δίαιτα προσπαθώντας να χάσεις κιλά και θες να την τηρήσεις κατά γράμμα, σίγουρα έχεις πιάσει τον εαυτό σου να λαχταρά ένα σνακ.
Όταν λέμε σνακ το μυαλό μας πάει συνήθως σε κάτι ανθυγιεινό, αλλά υπάρχουν και επιλογές που δεν θα καταστρέψουν την προσπάθειά σου για απώλεια βάρους.
Αυτά είναι τα 10 κορυφαία σνακ που δεν θα σε βγάλουν από τον στόχο σου!
Γιαούρτι με μούρα
Το γιαούρτι είναι γεμάτο πρωτεΐνες που σε κρατούν χορτάτη, ενώ τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Αυτός ο συνδυασμός είναι ιδανικός για ένα δροσερό, θρεπτικό σνακ, χαμηλό σε θερμίδες και υψηλό σε γεύση.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε υγιή λιπαρά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, που βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.
Μια μικρή χούφτα (περίπου 10-12 αμύγδαλα) θα σε κρατήσει χορτάτη χωρίς να χαλάσει τη δίαιτά σου.
Χούμους με αγγουράκι
Το χούμους είναι γεμάτο πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, ενώ το αγγουράκι είναι χαμηλό σε θερμίδες και προσφέρει ενυδάτωση.
Μαζί αποτελούν ένα νόστιμο και χορταστικό σνακ για όταν θες κάτι ελαφρύ αλλά θρεπτικό.
Ρυζογκοφρέτες ολικής αλέσεως με αβοκάντο
Οι ρυζογκοφρέτες ολικής αλέσεως είναι τραγανές και ικανοποιούν την ανάγκη σου για κάτι ελαφρύ, ενώ το αβοκάντο προσθέτει υγιή λιπαρά και βιταμίνες.
Το ιδανικό σνακ για να νιώσεις πλήρης χωρίς δεύτερες σκέψεις και φυσικά τύψεις.
Στικς καρότου με φυστικοβούτυρο
Το φυστικοβούτυρο έχει φουλ πρωτεΐνη και καλά λιπαρά, ενώ τα καρότα ξεχωρίζουν για τη βιταμίνη Α και τις φυτικές ίνες σου.
Και τα δύο μαζί είναι τραγανά, γευστικά και χορταστικά, με ελάχιστες θερμίδες.
Βραστό αυγό
Το αυγό είναι ένα από τα πιο θαυματουργά τρόφιμα, καθώς περιέχει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά.
Ένα βραστό αυγό είναι το τέλειο σνακ για να σε χορτάσει και να σου δώσει ενέργεια χωρίς να βαρύνει.
Μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως
Επιλέγοντας μπάρες δημητριακών με φυσικά συστατικά και χωρίς προσθήκη ζάχαρης, μπορείς να απολαύσεις ένα γρήγορο σνακ που θα σου δώσει ενέργεια και φυτικές ίνες.
Και το πιο σημαντικό από όλα; Χωρίς να "εκτροχιαστείς" από τη δίαιτά σου.
Ρυζογκοφρέτες με τυρί κότατζ
Οι ρυζογκοφρέτες είναι ελαφριές και χαμηλές σε θερμίδες, ενώ το τυρί κότατζ είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη.
Αυτό το... ντουέτο σε κρατάει χορτάτη, χωρίς περιττές θερμίδες, και είναι εξαιρετικά εύκολο να το ετοιμάσεις.
Στικς σέλινου με γκουακαμόλε
Το σέλινο είναι πολύ χαμηλό σε θερμίδες, ενώ το γκουακαμόλε παρέχει υγιή λιπαρά και φυτικές ίνες.
Είναι το ιδανικό σνακ για όταν θες κάτι δροσερό και ελαφρύ, χωρίς να χαλάσεις τη διατροφή σου.
Ποπκόρν χωρίς βούτυρο
Το ποπκόρν ολικής αλέσεως, αν φτιαχτεί χωρίς προσθήκη βουτύρου και αλατιού, είναι ένα τραγανό σνακ που μπορείς να απολαύσεις χωρίς ενοχές.
Έχει χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που σε κρατούν χορτάτη.
Τι θα πρέπει να έχεις στο μυαλό σου:
Όταν θες κάτι ελαφρύ, προτίμησε σνακ που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λιπαρά.
Θα σε βοηθήσουν να μείνεις εντός του διατροφικού σου πλάνου, ενώ παράλληλα θα κρατήσουν τις λιγούρες μακριά.
Δοκίμασε τα παραπάνω και θα δεις ότι μπορείς να απολαύσεις το φαγητό χωρίς να στερείσαι ή να ανησυχείς για τη γραμμή σου.
πηγή: jenny.gr
